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千里馬 | 18th Mar 2007 | 我的健康追求 | (1516 Reads)
人隨著年齡大了,特別容易缺鈣,缺鈣就會發生骨質疏鬆,嚴重的情況不小心跌倒就會造成骨折甚至骨碎,可危害生命健康。

飲牛奶能補充到鈣嗎?

很多人都以為多飲牛奶就可以補充足夠的鈣,無可否認牛奶含豐富鈣質,但飲進肚裡不代表可以真正補充人體所需的鈣。

原因是,鈣需和鎂同時補充才能在人體內協同作用,而鈣鎂的比列應是2:1,但牛奶中的鈣鎂比列是10:1,所以就算人喝下足夠的牛奶對補充鈣的作用也十分有限。

要補充鈣應鈣鎂一齊補,而不只應補充鈣,選購鈣鎂產品要挑選優質的產品,碳酸鈣吸收過多容易賢結石,相對來說檸檬酸鈣較安全。另外,並不是天然的鈣一定好,牡蠣提煉的鈣要擔心海水的污染,牛骨提煉的鈣要小心瘋牛症。

市面可買到的鈣片很多,要小心比較。